Ne bucurăm că ești pregătit să faci o schimbare și că vrei să duci un stil de viață cât mai sănătos. Așa cum probabil știi deja, dacă vrei un corp puternic, nu poți să obții acest lucru fără să te antrenezi în mod regulat. Există o mulțime de moduri de a te antrena, iar printre ele se numără și mersul singur la sala de fitness. Iată tot ce trebuie să știi despre antrenamentele pe cont propriu.
Beneficiile antrenamentelor singur la sala de fitness
Îți faci propriul program
Unul dintre cele mai mari beneficii ale antrenamentelor singur la sala de fitness este că poți să-ți faci programul exact așa cum îți place. Nu depinzi de nimeni și tu decizi care este ora la care vrei să mergi la clubul de fitness și cât timp îți petreci acolo.
Poate te interesează și ...
Nu-ți distrage nimeni atenția
Atunci când mergi la sală cu un prieten sau cu un grup de cunoștințe atenția ta nu o să fie doar la workout-ului tău, ci și asupra celor care se antrenează alături de tine. Problema aici este că în loc să te concentrezi asupra corpului tău și a nevoilor acestuia, riști să intri în competiție cu cei din jur și să-ți soliciți corpul mai mult decât e cazul. În cazul unui workout pe cont propriu, acest lucru nu se întâmplă.
De asemenea, dacă ești înconjurat de prieteni s-ar putea să vă petreceți o parte bună din timpul alocat exercițiilor, povestind, făcând selfie-uri sau amuzându-vă. Ei bine, când alegi să te antrenezi singur nu o să-ți distragă nimeni atenția și nu o să pierzi timpul cu alte activități.
Poți să-ți construiești workout-urile exact așa cum îți place
Un alt beneficiu al mersului singur la sala de fitness este faptul că tu decizi cum te antrenezi, cât durează un workout și cum vrei să lucrezi. Atunci când mergi la sală cu prietenii, s-ar putea să urmezi ”spiritul de turmă” și să te trezești că faci exerciții care nu sunt pe placul tău, doar pentru că asta fac cei din jur. De aceea, dacă preferi un workout mai strict, exact așa cum îți place ție, este cel mai bine să mergi la clubul de fitness pe cont propriu.
Nu o să-ți dea nimeni sfaturi pe care nu vrei să le asculți
Atunci când mergi la sală cu un grup prieteni, mai ales dacă ești începător, cei din jur s-ar putea să te bombardeze cu sfaturi și opinii. Acest lucru poate să fie foarte neplăcut, mai ales dacă cineva încearcă să te facă să lucrezi la o intensitate la care încă nu poți lucra. De asemenea, e enervant când alții încearcă să-ți schimbe rutina sau te opresc din workout-ul propriu-zis, ca să vorbiți despre cum te-ai putea antrena mai bine. Dacă nu vrei să asculți opiniile altora, mersul la clubul de fitness pe cont propriu este cel mai indicat.
Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
Nu o să te simți intimidat sau rușinat
Îți spunem din experiența proprie. Primele dăți când mergi la sală s-ar putea să te simți stânjenit pentru că nu știi exact ce ai de făcut, nu știi cât o să reziști să te antrenezi sau cum se folosesc toate aparatele din jurul tău. Acest sentiment poate să fie și mai puternic, dacă ești înconjurat de amici care vin la clubul de fitness de ani.
Când te antrenezi pe cont propriu nu o simți presiunea de a intra în competiție cu alții, de a ține pasul sau de a-ți solicita corpul mai mult decât e cazul pentru a demonstra că ești mai FIT decât ești de fapt.
E timpul perfect pe care să-l petreci doar cu tine
Tot printre beneficiile mersului singur la sala de fitness se numără și faptul că te poți relaxa și scăpa de stres. Dacă ai nevoie de ”me time” și de câteva zeci de minute în care să-ți lași mintea să se destindă, un workout pe cont propriu este exact ce-ți trebuie.
Dezavantajele antrenamentelor singur la sala de fitness
Nu ai niciun termen de comparație
Dacă ți-am arătat care sunt beneficiile mersului singur la sala de fitness, a venit momentul să vorbim puțin și de dezavantaje. În primul rând, atunci când alegi să te antrenezi pe cont propriu nu o să ai niciun termen de comparație. Cu alte cuvinte, nu știi dacă ceea ce faci e corect sau dacă te antrenezi destul.
S-ar putea să te plictisești
Deși uneori e excelent să te bucuri de liniște și pace atunci când ești la sală, să te antrenezi pe cont propriu poate să fie și plictisitor. Rutina devine moleșitoare și să te facă să-ți pierzi interesul. De asemenea, dacă mersul la clubul de fitness nu este deloc distractiv o să începi să consideri workout-urile o corvoadă și sunt șanse să renunți la a mai merge la sală.
Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
Dacă mergi la sală singur tu ești singurul responsabil pentru progresul tău
Tot printre dezavantajele mersului singur la sala de fitness se numără și faptul că tu ești singurul responsabil pentru progresul tău. Cu alte cuvinte, dacă nu ai rezultate, nu poți să te adresezi antrenorului personal sau altcuiva, pentru că tu ești cel care a decis ce fel de exerciții ți se potrivesc.
Aici mai apare și problema că, atunci când alegi să te antrenezi pe cont propriu, nu știi dacă workout-urile tale sunt într-adevăr potrivite pentru tine.
Există riscul să-ți pierzi motivația
Este greu să rămâi motivat să mergi la sală în permanență, iar cu acest sentiment se confruntă inclusiv profesioniștii. Totuși, dacă ai ales să te antrenezi singur, ai șanse și mai mari să-ți pierzi motivația. Există riscul să începi să mergi mai rar la sală, să scurtezi antrenamentele sau să-ți găsești zeci de scuze pentru care să eviți sala de sport.
Nimeni nu o să te certe dacă tragi chiulul
Ca o continuare la ce spuneam mai sus, un alt dezavantaj al mersului sigur la sala de fitness este faptul că nimeni nu o să te ”tragă de urechi” dacă începi să tragi chiulul. Atunci când lucrezi cu un antrenor personal sau cu un grup de prieteni, o să fii mult mai presat să-ți menții angajamentul, ba mai mult o să ai mereu un reminder că trebuie să te antrenezi.
Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
