Cu o experiență de aproape 20 ani în arta mișcării, mai exact în dans clasic și modern, Răzvan Barath este în prezent antrenor personal în echipa World Class Timișoara. Răzvan s-a îndrăgostit de lumea fit încă din 2010, iar în urmă cu doi ani a intrat în familia World Class. El este convins că o viață sănătoasă presupune cât mai multă mișcare, iar atunci când nu-i inspiră pe ceilalți să se antreneze, el practică... "family time", așa cum îi place să spună.
Am discutat cu Răzvan despre cât este de util să ai un antrenor personal atunci când mergi la sală și care sunt provocările peste care cineva trebuie să treacă atunci când merge pentru prima dată la un club de fitness.
Care crezi că sunt motivele pentru care cineva ar trebui să apeleze la un personal trainer?
Răzvan Barath: Există o mulțime de motive pentru care lumea ar trebui să apeleze la un antrenor personal. Un PT (n.r. – personal trainer) te îndrumă, te ghidează și te obligă să-ți atingi scopul. De asemenea, un antrenor personal bun te scoate din zona de confort, te face să iubești sportul și te ajută să te redescoperi.
Cum crezi că cineva se poate mobiliza să înceapă să aibă un stil de viață fit?
R.B.: Depinde de scopul fiecăruia. În cele mai multe cazuri, majoritatea celor care încep să aibă un stil de viață mai activ sunt motivați de frică. Mai ales de frica problemelor de sănătate. Din experiența mea, sportul este unul dintre cei mai buni "doctori" când este vorba de sănătatea noastră.
Cât este de importantă alimentația atunci când cineva începe să se antreneze?
R.B.: Alimentația nu este importantă doar atunci când începi să te antrenezi. Trebuie să ai o dietă echilibrată tot timpul, fie că mergi la sală, practici un anume sport, dar mai ales dacă nu ai un stil de viață foarte activ.
E important să ai un antrenor personal care să te ajute și să te îndrume încă din prima zi și care să-ți arate exact ce să faci
Care sunt principalele provocări pe care le întâmpină cineva care abia acum începe să meargă la sală?
R.B.: Principala provocare în acest caz este faptul că majoritatea oamenilor nu știu ce să facă în momentul în care intră în sala de fitness. Acesta este și motivul principal pentru care multă lume renunță după primele încercări sau pentru care nu merge deloc la sală. De aceea este recomandat să ai un antrenor personal care să te ajute și să te îndrume încă din prima zi și care să-ți arate exact ce să faci.
Care sunt principalele greșeli pe care le face lumea la antrenamente și cum ar putea să le evite?
R.B.: În primul rând, nu trebuie să se antreneze după ureche. Orice exercițiu trebuie făcut într-un anume fel, respectând o anumită tehnică. În plus, multă lume execută greșit exercițiile. O tehnică corectă te ajută să eviți accidentările.
Cel mai simplu mod de a evita toate aceste greșeli este să-ți angajezi un antrenor personal cu experiență, care să îți recomande exercițiile potrivite pentru tine, precum și clasele de group fitness care te vor ajuta cu adevărat.
Multă lume se mulțumește cu primul antrenor întâlnit și nu îi testează cunoștințele.
Dacă ar fi să alegi un singur exercițiu care să te ajute să te simți mai energizat, care ar fi acela?
R.B.: NU există un singur exercițiu care să te facă să te simți energic. Dar, există o mulțime de antrenamente care te fac să te simți bine la final. Secretul este să găsești tipul de exerciții care îți place și să nu renunți, indiferent cât de greu ți se pare. Endorfinele de la final vor face ca efortul să merite din plin.
Care sunt greșelile pe care cineva le poate face atunci când își alege antrenorul personal?
R.B.: Am observat că multă lume se mulțumește cu primul antrenor întâlnit și nu îl pune la încercare pentru a-și da seama dacă i se potrivește. Este necesar atunci când îți alegi un PT să îl provoci la antrenamente și să-i testezi cunoștințele pentru a te asigura că este un antrenor bun.
Este important să-i urmezi sfaturile, dar și să nu îți fie teamă să-l verifici și să-l iei la întrebări, în special atunci când ceea ce spune nu are nicio logică. De asemenea, trebuie să fii atent la ce plan alimentar îți recomandă, mai ales dacă nu a studiat nutriția și nu are experiența necesară în acest domeniu. Doar pentru că ești personal trainer, nu înseamnă automat că ești și nutriționist.
Răzvan Barath este antrenor personal în echipa World Class Timișoara. De-a lungul carierei sale în industria fitness-ului, el a obținut o serie de certificări de la Move On Fitness Education, precum Aerobic & Group Fitness Instructor, Fitness Instructor (PT), BOSU Complete Workout System, BOSU - 3D Xtreme, Aerobic Advanced Instructor, Fit Mom In Action, Pilates Matwork Instructor, Advanced Functional Training Instructor, Bulgarian Bag, Tacfit & Flowfit și Schwinn - Bronze Level.
De asemenea, el a obținut certificarea Kettlebell Lvl 1 de la International Gira Sport Federation și a terminat TRX Functional Trianing Course. Răzvan are certificări și de la Les Mills International, mai exact Body Pump Certification, CXWORX Certification și Body Combat Certification.
