Cu toții știm că mersul la sală nu este tot timpul ușor, mai ales atunci când suntem la început și trebuie să ducem muncă de convingere cu noi înșine de fiecare dată. Dacă și tu pățești la fel, îți recomandăm să-ți angajezi un antrenor personal care să te ajute și să te motiveze să mergi la sală și să ai un stil de viață sănătos și activ.
Totuși, este foarte important să alegi un PT care să fie potrivit pentru tine și care să te ajute cu adevărat. Cel mai simplu mod de a-ți da seama dacă un antrenor personal va știi să te ajute, este să-i pui câteva întrebări în timpul sesiunii de assessment. Nu știi ce să-l întrebi? Îți spunem noi!
Iată câteva întrebări pe care să i le pui unui antrenor personal, înainte de a-l angaja.
1. Ce specializări ai?
În afară de certificările de bază, antrenorul tău personal ar trebui să aibă și anumite specializări. De exemplu, dacă vrei să slăbești după ce ai născut, caută un antrenor specializat în fitness-ului postnatal. Întreabă-l ce tip de clienți are de obicei. Dacă antrenorul cu care discuți s-a specializat în antrenamente hard-core sau de culturism, este posibil să nu fie alegerea potrivită pentru tine, dacă îți dorești un corp tonifiat și zvelt.
2. Ce certificări și diplome ai?
Bineînțeles că o educație potrivită și certificările speciale sunt importante pentru a avea o experiență de calitate și pentru a evita accidentările în timpul antrenamentelor. De aceea, este necesar să întrebi un potențial antrenor personal ce certificări are.
Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei.
3. Ce succese recente ai avut cu clienții tăi?
În primul rând trebuie să stabilești ce obiective FIT ai. Este important să stabilești dacă vrei să slăbești sau doar să îți tonifici corpul. Mulți antrenori lucrează cu clienții lor în același fel în care lucrează ei înșiși, pentru corpul lor.
Indiferent care este obiectivul individual, majoritatea antrenorilor își vor face clienții să practice bodybuilding, crossfit sau orice alt tip de antrenament care i-a ajutat pe ei înșiși. De aceea este important să știi cum lucrează cu ceilalți clienți ai săi, pentru a-ți da seama dacă antrenorul în cauză te va ajuta să-ți atingi obiectivele tale personale sau nu.
4. Ai experiență cu alți clienți care lucrează pentru aceleași obiective FIT ca mine?
Așa cum spuneam mai sus, este foarte important să îți dai seama care este scopul principal pentru care mergi la sală. Vrei să scapi de câteva kilograme? Vrei să ai un corp mai tonifiat? Vrei să-ți mărești anduranța? Dacă antrenorul în cauză lucrează deja și cu alte persoane care au aceleași obiective FIT ca tine va știi exact cum să te ghideze, ce să faci și ce să nu faci pentru a ajunge la forma pe care ți-o dorești.
5. Cum ar trebui să-mi măsor progresul la sală?
Pentru a-ți da seama dacă investiția într-un antrenor personal merită sau nu, trebuie să stabilești cu acesta modul în care îți vei măsura progresul la sală. De exemplu, dacă slăbitul este obiectivul tău principal, atunci va trebui să vă hotărâți între măsurarea grăsimii corporale sau să urmăriți cifrele de pe cântar. În schimb, dacă vrei să-ți îmbunătățești musculatura superioară, trebuie să-ți măsori corpul și apoi să verifici aceste măsurători la fiecare câteva săptămâni.
6. Care este filosofia ta în materie de antrenament și exerciții?
Un antrenor personal bun ar trebui să îți poată explica filosofia sa de antrenament. Nu ai nevoie de o disertație de doctorat, doar de o descriere a modului în care acesta își ajută clienții să-și atingă obiectivele FIT. Cum își antrenează clienții? Cum îi motivează? Există un proces de evaluare? Află cât mai multe despre modul în care antrenorul lucrează cu clienții pentru a ajunge la stadiul la care visează.
Urmărește credibilitatea PT-ului. Dacă un antrenor îți răspunde cu lozinci de genul "no pain, no gain", mulțumește-i pentru timpul acordat și caută altă opțiune. Fii un consumator inteligent. Cere specificații și clarificări atunci când nu înțelegi ceva. Persoana cu care discuți îți va spune cum să te antrenezi, ce exerciții să faci, îți va da sfaturi de lifestyle și te va îndemna să ridici greutăți mari deasupra capului. Trebuie să fii încrezător că respectivul antrenor chiar știe ce vorbește.
Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei.
7. Cum ar trebui să mă pregătesc pentru prima sesiune?
Înainte de a începe prima sesiune cu un antrenor personal, este bine să te odihnești, să mănânci o masă cu proteine cu sau fără carbohidrați simpli, pentru a avea mai multă energie. Dacă te vei antrena dimineața devreme, poate ar fi bine să sari peste micul dejun până după workout-ul tău.
Prima întâlnire este, de obicei, o introducere moderată în ceea ce o sesiune obișnuită va fi. Antrenorul personal ar trebui să-și rezerve timpul necesar pentru a afla și a înțelege care sunt obiectivele tale FIT, limitările tale și lifestyle-ul tău curent.
8. Cum te antrenezi tu?
Aceasta este o întrebare la care foarte puțini se gândesc, dar este o modalitate foarte bună de a afla ce tipuri de antrenamente au rezultate adevărate. Antrenorii de succes, cu timp limitat pentru antrenamentele lor personale, nu vor pierde timpul cu workout-uri care nu funcționează.
De exemplu, dacă ai descoperi că antrenorul tău lucrează aproape în exclusivitate cu kettlebells și nu incorporează acest tip de exerciții în workout-ul tău, probabil ai avea o mulțime de întrebări. Este posibil să aibă un motiv foarte bun pentru asta - nu orice metodă de antrenament este potrivită pentru fiecare client.
Totuși, o imagine asupra antrenamentului pe care îl urmează antrenorul îți va da o idee despre modul în care vei lucra și tu, dar și despre ce tipuri de workout funcționează cu adevărat.
Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei.
9. Recomanzi suplimente?
Deși o dietă sănătoasă este extrem de importantă dacă vrei să slăbești sau să fii în formă, antrenorii personali nu sunt și dieteticieni profesioniști. De aceea, niciodată nu ar trebui să-ți dea sfaturi nutriționale specifice, precum planuri alimentare sau recomandări de suplimente, în afară de multivitamine.
Dacă, atunci când îi pui această întrebare, antrenorul începe să-ți povestească despre beneficiile suplimentelor sau, și mai rău, despre pastilele de slăbit pe care le folosește sau pe care le recomandă clienților săi, atunci fii foarte atent. În niciun caz nu intră în atribuțiile sale de antrenor personal să dea sfaturi specifice despre regimuri alimentare.
10. Cât costă serviciile sale de antrenor personal?
Într-adevăr, cu toții întrebăm cât costă o sesiune cu un antrenor personal și dacă există anumite reduceri, în cazul în care achiziționezi mai multe sesiuni deodată. Dar, te-ai întrebat despre situații deosebite?
Dacă antrenorul anulează sesiunea, îți primești banii înapoi sau primești doar "credit" pe care îl folosești pentru o altă sesiune? Dacă tu anulezi sesiunea și, de obicei, îți vor lua banii pentru acea sesiune, vor fi de acord să renunțe la această politică în cazul în care ai avut o urgență serioasă? Dacă te accidentezi în afara sesiunilor de antrenament și medicul te sfătuiește să renunți la exerciții pentru o perioadă, care este politica de rambursare pentru sesiunile plătite în avans? Toate aceste întrebări sunt foarte importante!
Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei.
Totuși, cea mai importantă întrebare, pe care trebuie să ți-o pui ție însuți, este – îți place respectivul antrenor personal și te va ajuta ea sau el să îți atingi obiectivele FIT? Alege pe cineva cu care te înțelegi imediat, o persoană care și practică ceea ce recomandă. Antrenamentele fitness sunt dificile, dar asta nu înseamnă că nu pot fi și plăcute!
