Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, așa că este esențial să îți începi dimineața cu un preparat sănătos plin de nutrienți și vitamine, care să te ajute să ai o zi excelentă. Cum nu prea avem timp să gătim mese elaborate, un mic dejun rapid, care se face în câteva minute este exact ce ai nevoie ca să-ți începi ziua de lucru cu dreptul. De aceea, îți propun câteva variante de mic dejun cu iaurt grecesc și fructe, la care nu trebuie decât... să amesteci ingredientele.
#1 Mic dejun cu iaurt, fructe și semințe
Ingrediente:
- 1 cutie iaurt grecesc
- sirop de arțar
- 100 gr zmeură
- 1 banană mică
- câteva boabe de coacăze roșii și negre
- semințe chia
- semințe cânepă
- fulgi de cocos
Într-un bol toarnă iaurtul și siropul de arțar, presară peste semințele de chia și cânepă, adaugă bananele tăiate felii, zmeura, coacăzele și fulgii de cocos.
#2 Mic dejun cu iaurt, fructe și cereale
Ingrediente:
- 1 cutie iaurt grecesc
- sirop de arțar
- zmeură
- ½ banană
- câteva boabe de coacăze roșii
- semințe de chia
- fulgi de cocos
- cereale
Într-un bol toarnă iaurtul și stropește cu sirop de arțar. Adaugă semințele de chia, fructele și cerealele, și presară la final fulgii de cocos.
Poftă bună!
