Dacă ești în căutarea unui mic dejun simplu, sănătos și rapid, iaurtul cu musli și coacăze uscate este alegerea perfectă. Această rețetă nu doar că îți oferă energie pentru o zi plină, dar combină și texturi crocante cu arome dulci-acrișoare care îți răsfață papilele gustative.
Iată cum să pregătești acest preparat delicios:
Ingrediente
- 200 g de iaurt grecesc (sau iaurt natural) – bogat în proteine și cremos, perfect pentru un start de zi echilibrat;
- 50 g de musli – alege un mix fără adaos de zahăr, cu ovăz, semințe și nuci pentru un plus de fibre și grăsimi sănătoase;
- 1 lingură de coacăze uscate – dulci și acrișoare, sunt bogate în antioxidanți;
- 1 linguriță de miere (opțional) – pentru un plus de dulceață naturală;
- 1 linguriță de semințe de chia sau semințe de in (opțional) – pentru un boost de omega-3 și fibre.
Mod de preparare
- Într-un bol, pune iaurtul și amestecă-l ușor pentru o textură mai fină.
- Adaugă musli peste iaurt. Dacă îți place musli-ul mai moale, lasă-l să stea câteva minute pentru a se hidrata.
- Presară coacăzele uscate deasupra și, dacă dorești, adaugă mierea pentru a îndulci preparatul.
- Pentru un plus de nutrienți, poți adăuga semințele de chia sau semințele de in.
- Amestecă ușor și servește imediat!
Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
De ce să alegi iaurtul cu musli și coacăze uscate?
- Energizant: Combinația de carbohidrați din musli și proteine din iaurt oferă energie de lungă durată.
- Rapid: Este gata în mai puțin de 5 minute, perfect pentru diminețile aglomerate.
- Sănătos: Fără adaosuri nesănătoase, doar ingrediente naturale și nutritive.
- Flexibil: Poți adapta rețeta după preferințele tale – adaugă fructe proaspete, fulgi de migdale sau chiar un strop de scorțișoară.
Tips & tricks
- Dacă îți pregătești micul dejun din timp, poți lăsa musli-ul să se hidrateze în iaurt peste noapte. Dimineața, adaugă doar coacăzele uscate și savurează!
Pentru un plus de varietate, poți înlocui coacăzele uscate cu merișoare, stafide sau mixuri de fructe uscate. - Această rețetă simplă este ideală pentru oricine își dorește să înceapă ziua cu energie și un preparat gustos. Încearc-o și tu și bucură-te de un mic dejun care îți face bine!
